Oman energian käyttöohje -kurssi

Hei,

ja lämpimästi tervetuloa tälle kurssille, missä rakennat henkilökohtaisen energian käyttöohjeesi, joka auttaa sinua tekemään arjessa itsellesi parempia ja voimavaroja ylläpitäviä sekä palauttavia valintoja!

Et saa yhtä kaikille tarkoitettua hyvinvointiohjetta. Tunnistat oman arjen kuormitustekijät ja voimavarat, valitset tilanteeseesi sopivia keinoja ja kokoat niistä ITSE itsellesi toimivan käyttöohjeen.

Saat käyttöösi konkreettisia keinoja. Sisällöt ovat selkeitä ja helposti pienissä hetkissä suoritettavia, harjoitukset eivät vaadi erityisvälineitä tai aiempaa kokemusta, ja vaiheittainen rakenne johdattaa sinut askel askeleelta omaan energian käyttöohjeeseesi.

Kurssin menetelmä: Energian johtamisen kahden kehän malli

Energiasta huolehtiminen ei ole vain pitkän aikavälin elämäntapavalintoja – eikä toisaalta vain nopeita keinoja selvitä kuormittavasta hetkestä. Tarvitset molempia.

Energian johtamisen kahden kehän malli auttaa sinua tarkastelemaan energiaasi kahdesta suunnasta:

1. Pidemmän aikavälin energian perusta.Tarkastelet niitä arjen valintoja, jotka vahvistavat voimavarojasi ajan mittaan: unta, ravintoa, liikuntaa, luontoyhteyttä, mielen valmennusta ja merkityksellisyyttä.
2. Tämän hetken energian tuki. Saat konkreettisia hengitys-, meditaatio-, aisti-, keho- ja liikeharjoituksia niihin hetkiin, jolloin tarvitset rauhoittumista, palautumista tai tukea heti.

Kurssilla et pyri tekemään kaikkea kerralla. Tunnistat ensin oman tilanteesi, valitset sinulle sopivat keinot ja kokoat niistä oman energian käyttöohjeen. Sen jälkeen kokeilet, havainnoit ja päivität käyttöohjettasi kokemustesi perusteella.

**Kahden kehän mallin avulla sinun ei tarvitse valita nopean helpotuksen ja pitkäjänteisen muutoksen välillä. Saat keinoja molempiin.**

Hyöty sinulle

Kurssin jälkeen sinulla ei ole vain lisää tietoa energiasta ja palautumisesta, vaan oma, käytännöllinen toimintamalli. Tiedostat paremmin, mikä kuluttaa voimiasi ja mistä saat voimia, et ole yhden täydellisen rutiinin varassa vaan pysähdyt säännöllisesti havainnoimaan oloasi ja voit vaikuttaa oloon, myös kiireen ja kuormituksen keskellä.  Lisäksi tiedät, mikä tukee jaksamistasi ja mitä voit tehdä silloin, kun tarvitset tukea tässä hetkessä.

Mitä saat:

• Selkeät, vaiheittain etenevät tallenteet
• Täytettävän oman energian käyttöohje -työkirjan
• Ohjatut harjoitustallenteet: meditaatio-, hengitys-, aisti- ja kehonkokemus ja liike -harjoitukset
• Keinoja aikaisemmin toimineiden voimavaroja ylläpitäneiden keinojen tunnistamiseen
• Mahdollisuuden valita yksi pieni muutos kerrallaan
• Harjoituksia olotilan ja hermoston rauhoittamiseen tässä hetkessä
• Käyttöohjeen päivittämisen ohjeistuksen elämäntilanteen ja omien kokemusten muuttuessa

Helppous ja omatoimisuus

Varaa ensimmäiselle läpikäynnille rauhallinen 1–2 tunnin hetki. Sen aikana kartoitat tilanteesi ja kokoat ensimmäisen version omasta energian käyttöohjeestasi.

Valitset yhden muutoksen ja muutaman tässä hetkessä tehtävän harjoituksen ja kokeilet niitä arjessa. Toisin sanoen, et tee suurta elämäntaparemonttia, vaan etenet askel kerrallaan kohti energisempiä päiviä!

Käyttöohjeen päivittäminen vie noin 10–20 minuuttia.

Kurssi on ohjattu omatoimikokonaisuus: teet omat havainnot (nykyhetki ja menneisyys) ja valitset, mihin keskityt. Minulta saat valmiin rakenteen, kysymykset, harjoitukset ja työkirjan.

Toteutustapa ja käyttöoikeus

Omaan tahtiin suoritettava verkkokurssi – avautuu 2.11. ja materiaalit ovat käytössäsi 3 kuukautta
Saat kaikki tallenteet, täytettävän oman energian käyttöohje -työkirjan ja ohjatut äänitteet käyttöösi maanantaina 2.11. Campwire-kurssialustalla.

Voit edetä omaan tahtiisi ja palata materiaaleihin ja harjoituksiin kolmen kuukauden ajan. Työkirjan voit tulostaa käyttöösi

Tuki ja asiakaspalvelu (sposti: mina(a)milocoo.fi)

Kevyt kurssituki sähköpostitse
Voit lähettää kurssin sisältöihin ja oman energian käyttöohjeesi kokoamiseen liittyviä kysymyksiä sähköpostilla. Vastaan 3 arkipäivän kuluessa.

Asiakaspalvelu sähköpostitse
Käytännön kysymyksissä, kuten kurssille pääsyssä, kirjautumisessa, tilauksessa tai maksamisessa, saat vastauksen 1–2 arkipäivän kuluessa.

Hinta ja maksaminen

Lanseeraushinta 69 € (voimassa 30.11. asti tai kunnes 50 ostajaa, kumpi toteutuu ensin)

Normaalihinta 119 € – säästät nyt 50 €.

Saat kurssin lanseerauksen yhteydessä early bird -hintaan. Etu on tarkoitettu ensimmäisille osallistujille, jotka haluavat rakentaa oman energian käyttöohjeensa nyt.

Saat käyttöösi tallenteet, Energian käyttöohje -työkirjan ja ohjatut äänitteet sekä 3 kuukauden käyttöoikeuden kurssialustalle. Lisäksi saat tarvittaessa sähköpostitukea kurssin sisältöihin liittyvissä kysymyksissä.

Lanseeraushinnan päätyttyä kurssin hinta on 119 €. 

Maksa sinulle sopivalla yleisellä verkkomaksutavalla: verkkopankissa, maksukortilla tai mobiilimaksulla. Maksaminen tapahtuu turvallisesti Visma Pay -maksupalvelun kautta.

14 päivän tyytyväisyystakuu

Haluan, että voit ostaa kurssin rauhallisin mielin. Tutustu kurssiin, tallenteisiin, työkirjaan ja äänitteisiin 14 päivän ajan.

Jos koet, ettei kurssi sovi sinulle tai ettei se vastaa odotuksiasi, lähetä minulle sähköpostia 14 päivän sisällä ostoksestasi. Palautan maksamasi summan.

Toivon, että viihdyt ja saat hyötyä oman energian käyttöohjeen tekemisestä ja hyödyntämisestä!

Ilolla,

Mina Loponen

Rentoutusmentori / Milocoo