Hei,

tällä kurssilla löydät keinot, jotka toimivat sinulle. Rakennat henkilökohtaisen energian käyttöohjeesi, joka auttaa sinua tekemään arjessa itsellesi parempia ja voimavaroja ylläpitäviä sekä palauttavia valintoja!

Et saa yhtä kaikille tarkoitettua hyvinvointiohjetta. Tunnistat oman arjen kuormitustekijät ja voimavarat, valitset tilanteeseesi sopivia keinoja ja kokoat niistä ITSE itsellesi toimivan käyttöohjeen.

Saat käyttöösi konkreettisia keinoja. Sisällöt ovat selkeitä ja helposti pienissä hetkissä suoritettavia, harjoitukset eivät vaadi erityisvälineitä tai aiempaa kokemusta, ja vaiheittainen rakenne johdattaa sinut askel askeleelta omaan energian käyttöohjeeseesi.

Kurssin menetelmä: Energian johtamisen kahden kehän malli

Energiasta huolehtiminen ei ole vain pitkän aikavälin elämäntapavalintoja – eikä toisaalta vain nopeita keinoja selvitä kuormittavasta hetkestä. Tarvitset molempia.

Tarkastelet energiaasi kahdesta suunnasta:

1. Perusta: pidemmän aikavälin energia. Tarkastelet niitä arjen valintoja, jotka vahvistavat voimavarojasi ajan mittaan: unta, ravintoa, liikuntaa, luontoyhteyttä, mielen valmennusta ja merkityksellisyyttä.
2. Tämä hetki: tukea energiaan. Saat konkreettisia hengitys-, meditaatio-, aisti-, keho- ja liikeharjoituksia niihin hetkiin, jolloin tarvitset rauhoittumista, palautumista tai tukea heti.

Et pyri tekemään kaikkea kerralla. Valitset, kokeilet ja arvioit, mikä toimii ja päivität käyttöohjettasi kokemustesi pohjalta.

**Menetelmän avulla sinun ei tarvitse valita nopean helpotuksen ja pitkäjänteisen muutoksen välillä. Saat keinoja molempiin.**

Hyöty sinulle

Kurssin jälkeen sinulla ei ole vain lisää tietoa energiasta ja palautumisesta, vaan oma, käytännöllinen toimintamalli. Tiedostat paremmin, mikä kuluttaa voimiasi ja mistä saat voimia, et ole yhden täydellisen rutiinin varassa vaan pysähdyt säännöllisesti havainnoimaan oloasi ja voit vaikuttaa oloon, myös kiireen ja kuormituksen keskellä.  Lisäksi tiedät, mikä tukee jaksamistasi ja mitä voit tehdä silloin, kun tarvitset tukea tässä hetkessä.

Mitä saat:

• Oman energian käyttöohjeesi: kooste keinoista, joita hyödyntää arjessa.
• Parempi ymmärrys itsestä: tunnistat, mikä kuormittaa ja mikä tuo voimavaroja
• Keinoja tähän hetkeen: harjoituksia, kun tarvitset rauhoittumista
• Pienen seuraavan askeleen: ei kaikkea kerralla vaan pieni muutos kohti haluamaasi energiaa
• Työkaulun jatkuvaa oppimiseen: voit arvioida tilannettasi ja päivittää käyttöohjetta tarpeiden mukaisesti

Edellinen mahdollistuu seuraavien materiaalien avulla:

• Selkeät, vaiheittain etenevät tallenteet
• Täytettävän oman energian käyttöohje -työkirjan
• Ohjatut harjoitustallenteet: meditaatio-, hengitys-, aisti- ja kehonkokemus ja liike -harjoitukset

Helppous ja omatoimisuus

Varaa ensimmäiselle läpikäynnille rauhallinen 1–2 tunnin hetki. Sen aikana kartoitat tilanteesi ja kokoat ensimmäisen version omasta energian käyttöohjeestasi. 

Valitset yhden muutoksen ja muutaman tässä hetkessä tehtävän harjoituksen ja kokeilet niitä arjessa. Toisin sanoen, et tee suurta elämäntaparemonttia, vaan etenet askel kerrallaan ja päivität ohjetta tarpeen mukaan!

Käyttöohjeen päivittäminen vie noin 10–20 minuuttia.

Kurssi on ohjattu omatoimikokonaisuus: teet omat havainnot (nykyhetki ja menneisyys) ja valitset, mihin keskityt. Kurssilla saat valmiin rakenteen, kysymykset, harjoitukset ja työkirjan.

Toteutustapa ja käyttöoikeus

Omaan tahtiin suoritettava verkkokurssi – avautuu 9.11. ja materiaalit ovat käytössäsi 3 kuukautta
Saat kaikki tallenteet, täytettävän oman energian käyttöohje -työkirjan ja ohjatut äänitteet käyttöösi maanantaina 9.11. Campwire-kurssialustalla.

Voit edetä omaan tahtiisi ja palata materiaaleihin ja harjoituksiin kolmen kuukauden ajan. Työkirjan voit tulostaa käyttöösi

Tuki ja asiakaspalvelu (sposti: mina(a)milocoo.fi)

Kevyt kurssituki sähköpostitse
Voit lähettää kurssin sisältöihin ja oman energian käyttöohjeesi kokoamiseen liittyviä kysymyksiä sähköpostilla. Vastaan 3 arkipäivän kuluessa.

Asiakaspalvelu sähköpostitse
Käytännön kysymyksissä, kuten kurssille pääsyssä, kirjautumisessa, tilauksessa tai maksamisessa, saat vastauksen 1–2 arkipäivän kuluessa.

Hinta ja maksaminen

Early bird -hinta 69 € (voimassa 30.11. asti) – säästät 50 €!

Normaali hinta 119 € 

Saat kurssin lanseerauksen yhteydessä early bird -hintaan. Etu on tarkoitettu ensimmäisille osallistujille, jotka haluavat rakentaa oman energian käyttöohjeensa nyt.

Saat käyttöösi tallenteet, Energian käyttöohje -työkirjan ja ohjatut äänitteet sekä 3 kuukauden käyttöoikeuden kurssialustalle. Lisäksi saat tarvittaessa sähköpostitukea kurssin sisältöihin liittyvissä kysymyksissä.

Lanseeraushinnan päätyttyä kurssin hinta on 119 €. 

Maksa sinulle sopivalla yleisellä verkkomaksutavalla: verkkopankissa, maksukortilla tai mobiilimaksulla. Maksaminen tapahtuu turvallisesti Visma Pay -maksupalvelun kautta.

14 päivän tyytyväisyystakuu

Haluan, että voit ostaa kurssin rauhallisin mielin. Tutustu kurssiin, tallenteisiin, työkirjaan ja äänitteisiin 14 päivän ajan.

Jos koet, ettei kurssi sovi sinulle tai ettei se vastaa odotuksiasi, lähetä minulle sähköpostia 14 päivän sisällä ostoksestasi. Palautan maksamasi summan viikon kuluessa.

Usein kysytyt kysymykset

Kenelle kurssi sopii: jokaiselle, joka haluaa johtaa energiaansa ja löytää kadotettuja voimavaroja takaisin käyttöönsä. Ihmiselle, joka haluaa oppia tunnistamaan oman tilansa ja löytämään keinoja arjen tueksi - pienin askelin.

Tarvitsen aikaisempaa kokemusta meditaatiosta: Et tarvitse, harjoitukset sopivat kaikille ja hyödyttävä kaikkia.

Kuinka paljon aikaa kurssi vie: Ensimmäisellä kerralla on hyvä varata aikaa 1-2h, mutta käyttöohjeen päivitykset hoituvat 10-20 minuutissa.

Kuinka kauan materiaalit ovat käytössäni: äänitteet ja harjoitukset 3kk ostosta, työkirja ja käyttöohjeen pohja jäävät käyttöösi.

Mitä jos tarvitsen apua: kurssin sisältöihin saat apua 3 arkipäivän kuluessa ja käytännön kysymyksissä 1-2 arkipäivän kuluessa, sähköpostitse: mina(a)milocoo.fi.

Toivon, että löydät kurssilta oivalluksia ja keinoja, jotka auttavat sinua johtamaan omaa energiaasi – omalla tavallasi, pieni askel kerrallaan!

Ilolla,

Mina Loponen

Rentoutusmentori / Milocoo